Gratis E-book: De Basis van Gezonde Voeding - Beetweters

Waarom dit e-book?

Het e-book "De Basis van Gezonde Voeding" door Luck Verbeeck & Sven De Weerdt is een heldere, praktische gids die de inzichten van vijf jaar Beetweters podcast (150 afleveringen) destilleert tot de essentie van gezond eten.

1 Koolhydraten

Je belangrijkste energiebron. Leer over timing, onbewerkte bronnen en het verschil tussen snelle en langzame koolhydraten.

2 Vetten

Essentieel voor energie, vitamine-opname en celgezondheid. Ontdek het belang van omega-balans en waarom transvetten vermeden moeten worden.

3 Eiwitten

De bouwstenen van je lichaam. Waarom gevarieerde inname uit zowel dierlijke als plantaardige bronnen belangrijk is.

Wat krijg je?

Wetenschappelijk onderbouwd: Geen dieet-hypes of tegenstrijdige media-claims
Beetweters-tips: Kleine, haalbare stappen om direct toe te passen
Van weten naar doen: Geleidelijke, duurzame veranderingen die blijven plakken
De essentie van 150 afleveringen: Gebundeld in één praktische gids

Heb je al een toegangscode?

Je kunt je e-book direct downloaden via de link in je email.

Download met code

Download je gratis e-book

Ontvang direct de download link in je inbox

100% Gratis

Direct toegang

Een voorproefje...

Uit het hoofdstuk over Koolhydraten:

"Koolhydraten zijn niet je vijand. Het gaat erom welke je kiest en wanneer je ze eet. Een aardappel na je training is iets heel anders dan een croissant 's ochtends zonder beweging die dag. Context is koning."

💡 Beetweters-tip:

Start je dag met eiwitten en vetten (eieren, volkoren brood met avocado). Bewaar je koolhydraten voor momenten van activiteit of herstel.

Uit het hoofdstuk over Vetten:

"Vet maakt niet vet. Sterker nog, goede vetten zijn essentieel voor je hormoonbalans, vitamine-opname en verzadiging. Het probleem is niet vet op zich, maar de combinatie van verkeerde vetten met te veel suiker."